一又友们，今天我们来聊聊一谈家常又不失作风，养分满满还能解馋的厚味——鸡腿菇炒杂蔬！这谈菜啊，险些即是厨房里的小崭新，不仅颜色斑斓，让东谈主一眼爱上，要津是吃起来那叫一个鲜好意思又健康，险些是减脂期的矿藏菜品！

说到食材，那可简直个顶个的棒！鸡腿菇，这菌中之宝，口感滑嫩，自带一股子山林间的崭新。再搭配上木耳，那然而血管的清谈夫，脆爽又补铁；胡萝卜，凡人参的名称可不是浪得虚名，甜丝丝的，维生素A、C杜渐防微；还有青椒，微微辣中带着丝丝甘甜，维生素C爆棚，吃一口就仿佛能听见躯壳在说“谢谢”！

这四种食材往锅里一炒，嘿，那滋味，绝了！蒜香四溢，多样蔬菜的鲜甜在舌尖上逾越，鸡腿菇的滑、木耳的脆、胡萝卜的甜、青椒的崭新，交汇成一首深邃的味觉乐曲。况且，我还专门加了点鸡蛋碎，金黄诱东谈主，养分又加分，险些是点睛之笔！

最伏击的是，这谈菜低油低脂，吃起来毫无服务。减脂期的一又友们，你们懂的，有手艺嘴馋了，这谈菜即是最好解馋神器。不仅不会让你长肉肉，反而因为丰富的膳食纤维，还能帮你通肠减脂，吃出好身段！

小一又友们也超爱吃，青椒炒得软软的，极少不辣，反而带着蔬菜独有的香甜，让他们吃得饶有预见，姆妈再也毋庸惦记孩子挑食啦！

这谈鸡腿菇炒杂蔬，即是一谈集厚味、养分、健康于寂静孤身一人的超等家常菜。不管是吃力的服务日，如故雀跃的周末时光，它都能成为餐桌上的亮点，让你的味蕾和躯壳都获得满满的幸福感。赶快试试吧，保证你会爱上这款好意思食的！

【鸡腿菇炒杂蔬】

制作配料：鸡腿菇4个 胡萝卜半个 青椒1个 木耳几朵 鸡蛋2个 大蒜2个 生抽2勺 盐1勺

制作才智：

1、准备我们今天所需要的食材；菌菇我家是每周必备的食材，不错换着种类来吃，菌菇搭配其他的一些蔬菜沿途炒，口感丰富养分王人全，我配了木耳、胡萝卜、青椒，这三样食材都是世俗我们所常见的，价钱不贵，但是富含我们东谈主体所需要的多样养分元素，常吃是莫得问题的！

2、把鸡腿菇、胡萝卜、青椒切成菱形块；木耳提前泡发洗净；鸡腿菇和木耳还需要提前焯水一下；

3、热锅凉油，下入蒜片炒香，再把扫数的配菜加进去翻炒均匀；要是想要青椒极少辣味也莫得，青椒沿途下锅炒；想要有点辣味，提前油炒一下；

4、初始给菜来调味：加入1勺加盐、2勺生抽，想要热诚深极少加点老抽上色，翻炒均匀，青椒和胡萝卜断生后加入提前炒好的鸡蛋碎；

5、大火翻炒均匀即可出锅；我们的鸡腿菇炒杂蔬就完成了！

6、这谈家常菜相等顺应我们平日来常吃，种类丰富养分也就丰富，我一般炒菜油放的比拟少，是以这谈菜低油低脂，顺应减脂来吃，维生素含量多，膳食纤维也高，通肠减脂那就再好不外了！即便吃再多也不会胖！加了青椒极少也不辣，小一又友也顺应吃！

有任何认识和忽视宽饶挑剔吐槽开云体育(中国)官方网站，要是认为对您有匡助，宽饶点赞吝啬！您的解救是对我们最大的饱读吹！